池袋駅直結の合気道・柔術・KALI・フェンシング・通背拳・タイチベンガン・システマ・ジークンドー・太極拳・空手

陳式混元太極拳
で体を内側からパワーアップ

第②④週（土)12：00-14：00

陳式太極拳と混元気功を融合した陳式混元太極拳は、自然で無理なく、心身を内側からパワーアップします。宗家・馮志強老師の直弟子である出口師が伝統の型（混元24式、砲捶、刀、剣、杆など）をレベルに応じて教授します。

はじめての太極拳

第①③週（月)19：00-20：30
第③週（月）19：00-20：30

日本で長年にわたり、大勢の方に親しまれ磨かれてきた楊名時太極拳。どこでもできるように太極拳の基礎的な動きをマスターし、心地よさを味わっていただきます。

楊名時八段綿太極拳

毎（月)10：20-11：50

太極拳は、自分のペースでゆっくりと常に体を動かし、そして長く続けることが大事です。経絡のツボを刺激するので、動きはゆっくりでも体の内面は活性化します。

楊名時八段錦太極拳

毎（木)12：30-14：00

楊名時太極拳の原点は体と心のバランスをとる健康法。すべてを無にして静かに柔らかい動きです。手足の先まで気血をめぐらせてみませんか。

朝のやさしい太極拳

毎（土)8：30-10：00

深い呼吸とゆったりした動きで、心身のバランスと自律神経を整え、体幹も鍛えられます。気功体操の「八段錦」と一緒に繰り返し稽古するので、初心者の方でも安心です。

楊名時日曜八段錦太極

毎（日)14：20-15：50

深い呼吸を通して心身の健康を図る太極拳の中から、誰でも確実に習得出来る簡化太極拳24式を指導。古来の長生法の八段錦も実習致します。

楊式太極拳

毎（金)18：30-20：00

楊式三代・楊澄甫の八十五式をベースに、太極拳の作法を学ぶプロセスが健康法となります。中上級者は各種太極拳が学べます。

楊家養心太極拳

毎（月)12：30-14：00

人の和を大切にし、心と体を癒す「楊家養心太極拳」を、初心者から上級者まで、懇切丁寧に指導します。中国伝統気功の「八段錦」も合せて指導します。

ナチュラル気功太極拳

第①③週（月)10：30-12：30

※再開未定

柔らかで気持ちのいいナチュラルな動きは、無理なく足腰を強化し、内臓の働きを高めていきます。基本気功を基礎にして、陳式混元太極拳の基本型を学んでいきます。

自然身法
ナチュラル気功太極拳

毎（火)13：30-15：30

ナチュラルな身のこなしを通して、心身をほぐし、気の流れを整えます。基本気功、陳式混元太極拳、日常動作への応用法を練習していきます。

武道太極

毎（土)17：45-19：15

「武器法」なども含めた「拳法・武道」としてうまれた太極拳・武道本来の姿勢を守りながら禅法としての太極拳と「八卦掌・心意拳」を指導していきます。

お勤め帰りの太極拳入門

毎（火)19：55-21：25

はじめて太極拳を学ぶ方に丁寧に指導します。楽しく、リラックスして学べます。肩の力を抜いて、おいしく呼吸する自由時間を楽しんでください。

呼吸法＆太極術

第①③週（木)13：30-14：40

正しい呼吸とストレッチで気の流れの活性化や血のめぐりを良くすることにより、身体の内側から若返りが期待できます。

空手道型　入門

毎（火）12:30-13:50

短い時間で多くの運動量をこなすことが出来ます。空手道は、女性、中高年の方でも、体力に応じて無理なく稽古が出来ます。

合気道入門　土曜クラス

毎（土）13:00-14:30

合気道は、日本古来の武道で護身、美容、体力増強、精神修養などに効果があります。柔らかい動き、自然の動きを多く取り入れています。

グレイシー柔術

毎（土）16：30-17：30

基本を楽しく学ぶ教室です。力に頼らない技術は『なるほど！』とうなずく面白いもの。10～50代の方達が楽しく学ばれています。護身術を新しい趣味として楽しんでください。

中国伝統 通背拳

①③（日）15：10-16：40

②④（日）15：10-16：40

通背拳は「神拳」と称し中国北方に伝わる実戦性の高い伝統武術。「五行掌」を習得、習熟するに従い、無限の変化を生みだせます。

フィリピン武術 KALI

毎（日）12:45-14:45

基本の型、シングルスティック、ダブルスティック、ダガーと基本的な技術を学び、護身術として身に付けられるような内容で進めていきます。

フェンシング

毎（土）20:00-21:.30

ヨーロッパで長い伝統を誇り、第一回オリンピックから続けられてきた種目です。初心者でも安心して受けられるレッスンです。

太極鞭杆タイチベンガン

毎（金）15：00-16:30

中国武術の粋である鞭杆（ベンガン）を、しなやかな太極拳の動きとともにゆっくり練習します。

ロシア武術
システマ

②④（日）10：55-12:25

ロシア軍特殊部隊の訓練法“システマ”。心身を向上させる効果の高さから幅広い現場に取り入れられています。老若男女を問わずに楽しめる内容です。

ブルース・リーズ
ジークンドー入門

毎（水）20：00-21:30

武道家であり、国際的俳優であった「ブルース・リー」が創始した格闘武術＆哲学『ジークンドー』。その『ジークンドー』の核となる「ジュンファン・マーシャルアーツ」を指導します。

気軽にできる気功法
ゆったり伸びやか基本功

④（土）14：30-15：30

花架拳のすべての講座に共通する身体づくりの基本になる内容で、年間を通し練功十八法、身体の仕組みにそって体力向上の十二気勢、呼吸で血液循環を整えてゆく荷舞流動など、又、扇子を使用してリズムを学ぶ花扇功。時に応じてできるものから取り組みます。ここちよい満足感を楽しめるようにしています。

花架拳＆練功十八法

①（火）11：35-12：55

中国伝統武術を基に発展したゆったり舞う「花架拳」と中国医学を源に創られた中国医療保健体操「練功十八法」で呼吸を整え、身心の安定を図り、体力の増強を目指しています。無理せず楽しみながら、どなたにもできるカリキュラムです。