池袋駅直結徒歩3分！30以上のヨガ教室＆イベント＆ワークショップ【東京都豊島区】
初心者・シニアでも安心！ヨガ・ピラティス・ストレッチ・健康体操＜池袋コミュニティ・カレッジ　西武池袋本店別館8階＞

こころの曇りを取って晴れやかに生きる

会期：12/20（金）19：00～20：30

ヨグマタ相川圭子は、女性として史上初のヒマラヤ大聖者。ヨガの最終段階・サマディ(仏教でいう解脱・涅槃に相当)に到達。多くのストレスにさらされている現代人に、充実した日々を送り、人生をステップアップさせるための知恵をお伝えします。

（第2・4月）19:00-20:20
（第1・3土）19:30-20:50

正しい姿勢を維持するために、身体の内側から鍛えていきましょう。ストレッチと組み合わせることで、強くしなやかな身体づくりを目指します。

（火）10:15-11:15
（火）13:45-14:45

筋肉を鍛えることで、余分な体脂肪が減り、身体が引き締まります。基礎代謝がアップ、血行が良くなることで美肌効果・若々しい身体維持と心身ともにきれいになります。自然と姿勢も良くなり、肩こりや腰痛を引き起こす「猫背」を直し、歪んだ骨盤を矯正していきます。

（第2・4金）18:45-20:00
（第1・3金）19:00-20:15
（第2・4土）19:30-20:45

インドのヨガ アイアンガー氏のメソッドを基に、初心者の方や体力のない方でも無理なくおこなえるヨガです。身体を整え、リラックスすることから始めましょう。体を動かす時は無理せず、気持ちがいいと感じるところまでで、ゆっくりとマイペースにおこなっていきます。

（第1・3日）14:10-15:25
（第2・4日）14:10-15:25
（第1・3水）10:30-11:45

シニアヨガ指導者、乳がんリハビリヨガ指導者の横田先生が、皆さんの様子を見ながらゆ～っくり進めていきます。丁寧に全身をほぐしバランスを整えていきます。男性の参加もできるクラスです。