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池袋コミュニティ・カレッジの講師の方々より
「家でも、楽しくカルチャー！」できる動画をいただきましたので、掲載してまいります。
この機会に、新しいカルチャーに触れてみませんか？

西谷国登のヴァイオリン教室
毎週 月曜 17:40～21:00　体験・見学要相談
第1・3 月曜 17:40～21:00　体験・見学要相談
第2・4 月曜 17:40～21:00　体験・見学要相談
ヴァイオリニスト・指揮者　西谷 国登

お家でも楽しくカルチャー！
ヴァイオリンレッスンの基礎編です。
楽器の名称や持ち方から、やさしく解説。
西谷先生のYouTubeチャンネルには、他にも練習に役立つ動画がたくさんあります！
https://www.youtube.com/user/knvntcm/featured

ピラティス＆ストレッチ
第2・4月曜 19:00～20:20　体験・見学随時
第1・3 土曜 19:30～20:50　体験・見学随時
Rinlax主宰　FTPマットピラティス　渡辺 里奈

お家でできる、やさしいピラティスのご紹介です。
体の内側の筋肉を鍛え、左右のバランスを整えることで正しい姿勢を維持します。
さらに呼吸法で代謝を高めストレッチと組み合わせることで柔軟で疲れにくい体を目指します。

yogaベーシッククラス　リラックス＆セルフケア
第1・3金曜 19:00～20:15　体験・見学随時
第2・4 金曜 18:45～20:00　体験・見学随時
第2・4 土曜 19:30～20:45　体験・見学随時
Rinlax主宰　FTPマットピラティス　渡辺 里奈

お家でできる、やさしいサン・サルテーションのご紹介です。
ゆったりとした呼吸に合わせ全身を気持ち良く伸ばします。
体のバランスを整えることで代謝が高まり筋力、持久力も向上します。
しなやかで健康的な体を作りましょう。

キャリーズチアKids・Jr.　日本一のチアダンスチームのレッスンが受講できる！
Kids（月クラス）毎週月曜 16:30～17:20
Jr小2～小6（月）毎週月曜 17:30～18:20
Kids　毎週土曜 13:45～14:35
Jr 小1～小6　毎週土曜 14:45～15:35 体験・見学随時
元NFLチアリーダー Kaoluco　キャリーズカンパニー講師



チアリーダーに必要なバレエの基礎を身につけよう！

タンデュ：床から足を離さないで出したり戻したりする動き
プリエ：膝の曲げ伸ばし　　ジュテ：床から足を離す動き

片手は椅子・壁などを持って練習しましょう！


あやえ先生とお家で、ストレッチをやってみましょう！
①正しい形を確認しながらやってみましょう
②呼吸を止めないでね
③ギューと無理をせずに、気持ちよく伸ばしましょう
④誰かに押してもらう時は、関節を押さないようにしてください

ストレッチをすると、出来る技が増えます！
気持ちもスッキリするよ！ぜひ、やってみてね★

骨盤矯正ピラティス　身体に革命を！女性限定クラス！
毎週火曜 10:30～11:30　体験・見学随時
ネバダ州立大学公認ピラティスインストラクター　西村 理沙

ピラティスによって得られるダイエット効果は、筋肉を鍛えることで余分な体脂肪が減り、身体が引き締まっていきます。
さらに、筋肉が付いてくることで、脂肪の燃焼を促し体質的に太りにくくなります。
また、基礎代謝がアップして脂肪が減ったり、血行が良くなることで美肌効果が現れたり、若々しい身体になったり、心身ともにきれいになります。
ピラティスを行っていると、自然と姿勢も良くなってくるので、肩こりや腰痛を引き起こす「猫背」を直したり、歪んだ骨盤を矯正していきます。

日本舞踊（藤間流）入門・初級
毎週月曜14:20～15:20 体験・見学随時
藤間流師範/日本舞踊協会委員/としま区日本舞踊家集団委員　藤間 禾寿也

日本舞踊を知らない方でも、聞き覚えのある「さくらさくら」の曲で踊りましょう。
振りは日本舞踊の簡単な振りばかりです。お扇子も使わず手踊りなのでお洋服で初めての方でも大丈夫です。
少し腰を入れたり手も伸ばして、そして桜が散ってくるのを想像しながら、気持ちよく楽しく音楽にのせてのびのび踊りましょう。